Lasophrologie en groupe. Laurence, sophrologue à Agen. Ce sont mes séances préférées. Je les conseille à celles et ceux qui souhaitent découvrir les bienfaits de la sophrologie avant de se décider pour des séances individuelles. Elles durent généralement une bonne heure. Au début de la séance, les personnes sont invitées à me donner toutes les infos qu'elles jugent utiles Sur4 à 10 cycles. - de retrouver son calme en cas d'énervement. - réguler ses émotions. - de retrouver un peu de tonus, d'énergie. - de se recentrer rapidement dans l'instant présent. sur 20 cycles et plus. - une relaxation profonde. - une action anti-stress. - une détente discrète en tout temps, tous lieux, toutes positions. Lesséances de sophrologie de groupe sont organisées sous la forme d’un cours de 6 personnes et avec une progression adaptée à chacun. Chaque séance de relaxation entreprise dure 45 minutes et est conçue pour suivre des étapes spécifiques ; il est fortement recommandé de s’entraîner entre les séances. Les enregistrements de chaque séance sont mis à A chaque saison les bienfaits de la sophrologie » Avec Ofélia Masino. La sophrologie repose sur 4 principes fondamentaux que je vous invite à découvrir et à expérimenter, soit en séance individuelle, soit lors de mes Lasophrologue prend en charge, sur site, un groupe d’une quinzaine de salariés après évaluation des besoins et des objectifs visés. Quel est le meilleur moment pour une séance de relaxation au travail ? Il n’y a pas de « meilleur moment » pour faire de la sophrologie. On mettra une séance en début ou fin de journée en fonction des objectifs que l’on souhaite Dansles bienfaits de la sophrologie, vous trouvez des valeurs existentielles La sophrologie et votre santé : Gérer son stress et ses émotions Trouver le sommeil et renforcer votre immunité La sophrologie est utilisée dans la nuLC. On dénombre en France environ 11 millions d’aidants familiaux, dont la moitié est en activité professionnelle. Accompagner un proche au quotidien nécessite une implication physique, mentale et émotionnelle. Celle-ci conduit parfois au surmenage et à l’épuisement. Il est donc primordial que l’aidant puisse s’accorder des moments de bien-être afin de préserver son moral et sa santé. La sophrologie est une technique de relaxation intéressante permettant de lâcher prise et de libérer ses émotions. Découvrez son fonctionnement et ses bienfaits, dans cet article. La sophrologie, c’est quoi ? La sophrologie est une technique thérapeutique de relaxation qui aide à retrouver un état de mieux-être. C’est une méthode psychocorporelle permettant “d’harmoniser le mental et le corps”. Le sophrologue, par la parole, guide le patient afin de le mener vers un état de détente profonde. Pour ce faire, le thérapeute propose des exercices de respiration ; de décontraction musculaire ; et de visualisation imagerie mentale. Cette discipline s’adresse à tout type de public, aussi bien aux adultes qu’aux enfants. La sophrologie est un outil de développement personnel. Ce n’est pas une discipline médicale. Elle ne guérit pas, mais elle procure de nombreux bénéfices pour les personnes stressées et épuisées. Elle permet au patient d’expérimenter un retour à lui-même. Il accède à ses ressources profondes et prend conscience de ses capacités. Il peut ainsi développer son potentiel ; acquérir une meilleure connaissance de lui-même ; et retrouver peu à peu confiance en lui. La sophrologie aide ainsi les personnes surmenées à retrouver l’énergie et l’apaisement nécessaires pour affronter leur quotidien. Quels sont les bienfaits pour les aidants ? S’occuper d’un proche demande beaucoup de ressources et d’attention. C’est un véritable chamboulement et un stress pour l’aidant, puisqu’il doit s’adapter au rythme de son proche. Plusieurs responsabilités peuvent provoquer une charge mentale et émotionnelle, par exemple la disponibilité requise ; les soins ; l’organisation des activités quotidiennes ; ou encore le lien entre les différents thérapeutes. À cela s’ajoute parfois la sensation pour l’aidant de “ne pas en faire assez”, provoquant une sensation de surmenage. La vie de l’aidant s’articule autour du proche, avec un risque d’isolement et d’aliénation mentale. La sophrologie est une technique intéressante pour permettre à l’aidant de souffler et prendre du recul sur la situation. Elle favorise une meilleure gestion de ses émotions colère, tristesse, peur, culpabilité. Elle permet de lâcher prise sur des situations difficiles ; retrouver un meilleur sommeil ; se détacher provisoirement de ses obligations, réaliser son deuil blanc accepter qu’un proche, atteint d’un trouble cognitif, n’ait plus la même présence mentale ou affective. Par cette pratique, l’aidant revient à ses ressentis, ses valeurs, et goûte à sa propre présence. Il retrouve de l’énergie et apaise son esprit. Cela lui permet d’aborder le quotidien avec davantage de sérénité ; de prendre les bonnes décisions ; et de mieux gérer le soutien qu’il doit apporter à son proche au quotidien. La sophrologie aide l’aidant à se détacher de la situation vécue avec son proche et à prévenir l’épuisement à la fois psychologique et physique. Bienfaits de la sophrologie pour les aidants Comment se déroule une séance de sophrologie ? La séance de sophrologie peut être individuelle ou collective. La séance individuelle est adaptée aux problématiques et aux objectifs du patient, tandis que la séance collective s’adapte au groupe ou au contexte dans lequel elle se déroule ou à une thématique comme la gestion du stress en entreprise par exemple. La séance de sophrologie dure environ une heure. Elle se divise en 3 étapes Le temps d’accueil et d’écoute ou dialogue pré-pratique il s’agit d’un temps d’échange avec le sophrologue permettant d’exprimer ses émotions, ses ressentis, et son état physique en tout début de séance ; Les exercices de sophrologie la pratique comme par exemple la relaxation dynamique décontraction musculaire à l’aide de mouvements plus ou moins énergiques, pratiqués assis ou débout, la respiration, et la visualisation guidée par la voix du thérapeute scan du corps, images positives… ; Le temps d’échange de clôture il permet aux patients d’exprimer leur vécu de la séance ressentis émotionnels et physiques. Le dialogue est libre, il n’y a aucune obligation de s’exprimer. Il s’agit d’un temps d’écoute active, sans jugement ni orientation. Quelques idées pour pratiquer chez soi Même si le recours à un sophrologue permet d’atteindre des objectifs thérapeutiques précis, il est possible de pratiquer la sophrologie à la maison. Certains exercices, comme ceux liés à la respiration ; certains étirements simples ; ou encore la pensée positive, sont facilement réalisables seuls. Si l’on souhaite être guidé, une solution intermédiaire consiste à visionner des vidéos de sophrologues disponibles sur le web YouTube, réseaux sociaux…. Voici quelques exemples d’exercices à faire chez soi La respiration consciente est une forme de méditation, elle consiste à se concentrer quelques instants sur sa respiration afin de mettre son mental sur pause. Elle permet d’être pleinement présent à soi. L’attention sur le corps permet de scanner mentalement chaque partie de son corps, et de prendre conscience des sensations ressenties. L’étirement pour se détendre aide à évacuer les tensions et à décontracter les muscles. En position assise, il suffit d’étirer les bras vers le ciel ainsi que les jambes devant soi, tout en respirant profondément par le nez. Le sourire intérieur est un exercice permettant de cultiver la pensée positive. Il consiste à se remémorer un moment agréable de sa vie, en essayant de faire appel à ses sens pour revivre pleinement la situation parfums, sons, couleurs…. virginie boll sophrologue Yvelines sophrobaladeJ'ai la chance d'avoir suivi une formation pour créer moi-même mes propres sophro-balades. Je construis donc des balades ludiques en adéquation avec l'environnement et inspirée des éléments naturels 2h, 2km de marche maximum dans le respect de la nature et l' parcours repéré pour ses opportunités de marche et de pratique d'exercices de respiration et de relaxation adaptés au groupe et à l' vous inscrire, merci de remplir ce formulaire nombre de places limité à 10 personnes.Votre recevrez ensuite tous les renseignements utiles par mail lieu de rendez-vous, équipement nécessaire ...Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter au 06 61 42 09 28 ou sophro-balade est une alternance de marche libre ou consciente, de pauses sophro, de partages, de contemplation. Ainsi, pendant les instants de marche, vous mobilisez votre corps et votre respiration ce qui aura un impact positif sur votre santé physique, vous profitez pleinement des bienfaits de la même, marcher en groupe vous permet de vous aérer l'esprit et de renforcer les liens sociaux en bonne pendant les pauses sophro ludiques ou contemplatives , vous profitez d'un moment de reconnexion à vous-mêmes, aux autres et à l'environnement vivez une expérience riche au sein d’un groupe 6 à 10 personnes dans une dynamique positive tout en restant centré sur sophro-balade se déroule sur un parcours de 2km maximum. Marcher dans la nature, c’est comme se trouver dans une immense bibliothèque où chaque livre ne contiendrait que des phrases essentielles. » Christian Bobin Si tu n’arrives pas à penser, marche ; si tu penses trop, marche ; si tu penses mal, marche encore. » Jean GionoLes sophro-balades proposées par Virginie Boll ont lieu régulièrment. Dates, lieux, thèmes, infos sur cette page qui est régulièrement actualisée et sur lapage facebook d'ActionSophroLe samedi ou le dimanche prévoir la demi-journée matin ou après-midi. Un maximum de 10 parcours n'excède pas 3 km de durée de chaque sophro-balade est indiquée et n'excède pas difficulté du terrain est indiquée et reste accessible au plus grand nombre ce n'est pas une randonnée...Le tarif est de 10€ par heure et par personne excepté pour sophrobalade parent-enfantAGENDA Samedi 28 mai 2022 à La Roche-Guyon de 10h à 12h30 , adultes 25€ niveau facile Thème "Voyage des sens à travers les différentes essences d'arbres"Dimanche 19 juin 2022 de 10h à 12h à Andrésy, adultes 20€ niveau facile Thème "En corps -accord avec la nature"Samedi 9 juillet 2022 de 20h à 21h30 Parc du Peuple de l'herbe Carrières-sous-Poissy, adultes 20€ niveau de difficulté facile Thème "Balade un soir d'été, ambiance douce et sereine"Vendredi 12 aout 2022 de 9h30 à 11h à Saint-Hilaire de Riez, adultes et enfants 12€ niveau facile Thème "Lâcher prise en Grosse terre"Vendredi 19 aout 2022 de 9h30 à 11h à Sion-sur-l'Océan, adultes et enfants 12€ niveau facile Thème "Découvrir la dune autrement" Ce tarif coaching par la sophrologie en entreprise concerne L’entreprise privée et publique, collectivités locales, administration, mairie, Hôpitaux, maison de retraite. Les tarifs coaching Entreprise » sont donnés à titre indicatif. La technique utilisée est la sophrologie . Ils peuvent varier selon la demande de l’entreprise, la taille du groupe, la fréquence des séances et le lieu de prestation. Des frais de repas, de déplacements et logement peuvent s’ajouter au prix de la prestation au delà de 15 kms. Conditions de l’activité Sophrologie en Entreprise Une salle est mise à la disposition pour la pratique des séances de sophrologie. Éventuellement du matériel sera demandé, vidéo projecteur, tableau. Séances en visio Il est possible de proposer des séances individuelles ou en groupe via l’outil Zoom ou Team . La facturation et contrat sont édités par nexco portage.. Le règlement des prestations directement sur le site ou par chèque ou virement. Un contrat de prestation sera signé par l’entreprise et moi-même. Assurances Les prestations sont couvertes par la RC de Nexco portage Tarifs Entreprise Séance individuelle = IND Séance de groupe =GPETarifs TTCTemps de la séanceSujets Séance individuelle sur le lieu de travail100 euros1 Hen relation avec la demande et l'entretien individuel Yoga du Rire en groupe190 euros1 H pour un groupe de 10 à 25 personnes Sophrologie de Groupe150 euros1 HRespiration - Ancrage, Burn-out, Stress, confiance en soi, changement de situation, évènements... Pack 3 séances de Groupe en entreprise399 euros1 h pour un groupe de 10 à 20 salariésForfait découverte Formation/atelier GPE 400 euros1/2 journée 3 HThèmes Cohésion de groupe. Le stress. La créativité. Adaptation aux changements. Formation/atelier GPE900 eurosJournéeFormation sur le stress, la créativité, les risques psycho-sociaux. Le Burn-out Conférence Respire - action400 eurosConférence d'une durée d'1H30, avec des exercices pratiques - pas de limite de participants Prendre la mesure de l'importance de notre respiration dans l'entreprise Contacter Florence Legouge sophrologue Pour recevoir votre devis personnalisé rapide. Tél 0677246128 ou par mail Prendre contact avec Florence Legouge Un site internet dédié à la sophrologie les activités proposées Tarif coaching Entreprise en cours sur la régions lyonnaises en sophrologie proposé par Florence Legouge. En cas d’incompatibilité de planning, je suis en lien avec des sophrologues que je pourrais vous conseiller et qui pourrons répondre à vos besoins. Les propositions du site sont avec un tarif HT pro . allez sur le site Contactez-nous et nous ferons tout pour répondre rapidement à votre demande spécifique En savoir plus sur les formules proposées en Sophrologie Je vous invite à rejoindre la page sophrologie et entreprise pour mieux comprendre les bienfaits de cette pratique Des séances pour les entreprises visio et présentiel - Individuel et groupe Aujourd’hui la Sophrologie se démocratise davantage en entreprise. Là où nous prenons conscience que l’humain est au centre du mécanisme, nous sommes à l’écoute et attentif au bien-être des collaborateurs. Par le biais de respiration, de mouvement corporel et de visualisation, je mets en œuvre des séances variées qui mêlent le jeu et favorise la cohésion de groupe. Des séances ou chacun peut trouver sa place, son rôle, une manière ludique de se développer au sein du cadre professionnel. Gestion du Stress et des émotionsTechniques de respirationAmélioration du collectif, du travail en groupe et de la cohésion d’équipeAmélioration de la confianceEfficacité des collaborateurs Peur des changements Préparation mentale Détente et bien-être Apprendre à communiquer ensemble par l'ennéagramme Le mieux est encore d’en échanger... Possibilité de travailler En groupe ouvert avec une thématique précise. En groupe fermé, l’objectif est défini au préalable avec le client. Une séance en entreprise c'est Entre 45 minutes et une heure,Une salle de réunion avec des chaisesUne pratique debout et assisePas de tenues particulières nécessairesPraticable en séances récurrentes ou ateliers sur une ou plusieurs journées Une parenthèse correspondant aux attentes de vos collaborateurs Demandez un devis Ils me font confiance Témoignages "Lors d'un séminaire d'entreprise j'ai pu profiter avec joie d'après midi de sophrologie avec Aurore Simonnet ! Ce fut une belle découverte et un grand voyage intérieur grâce à l'expertise et la douceur d'Aurore qui sait nous faire ouvrir et découvrir des champs d'énergies insoupçonnés... Sa voix...d'une grande douceur...nous met en confiance et nous permet de nous affranchir de ce qui nous entoure pour plonger au plus profond ! Au final je trouve que l'idée d'inclure ces après midi de sophrologie dans le séminaire ont amené une grande cohésion au sein du groupe...nous en sommes sortis comme plus fort...relaxé et plein d'une grande énergie ! Je ne peux que recommander de découvrir ou faire découvrir l'expérience de la sophrologie avec Aurore." Hervé S. Très belle rencontre et découverte de la sophrologie avec Aurore dans le cadre d'un séminaire. Son approche douce et précise, ses propositions d'exercices variés ont permis à tous d'expérimenter la sophrologie, bénéficier de ces bienfaits et créer de la cohésion dans notre groupe. Je vous la recommande vivement » Noëmie R. Professionnelle, bienveillante, et parfaite pour débuter la sophrologie . Merci pour votre humanisme. A bientôt » Charlotte S. Atelier de sophrologie d’Automne à 3 voixAvec Bénédicte, Baptiste, nous vous invitons à vivre l’expérience d’un groupe de sophrologie le temps de l’automne avec 3 sophrologues, 3 teintes envie, vous amener à porter un autre regard sur cette saison de transition au travers de la créativité, de la relaxation et du mouvement grâce aux outils de la complémentaires pour le groupe de sophrologieDates Chaque mardi de 18h30 à 19h30, du 21 septembre au 14 décembre 202121 et 28 septembre5, 12, 19 et 26 octobre2, 9, 16 ,23 et 30 novembre7 et 14 décembreOù Auprès de mon Arbre – 19bis rue du recueil – 59491 Villeneuve d’AscqTarif 20€/atelier/personnePossibilités d’abonnement pour les 13 ou 10 ateliers sur de 8 participants maximumRéservation via le formulaire coordonnées, par téléphone 07 69 05 79 75 ou sur le site d’Auprès de mon Arbre

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